≪ 여주 효능 ≫
여주 효능을 알기 전에 여주에 대해서
알아볼게요
여주는 평소에 접하지 않는 채소인데 열대 아프리카와
동남아시아에서 자생하는 식물이라고 합니다
그리고 여주는 모양이 도깨비방망이처럼 생겨서 당뇨 잡는
도깨비방망이라고 불리기도 하더라고요
다양한 효능을 가지고 있다고 하는데
특히 당뇨 혈당 수치 조절하는 천연 인슐린이라고도
불리고 있답니다
1. 당뇨병 예방
우리나라 당뇨병 환자가 3명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있다고
하는데요
한국인은 서양인에 비해 혈당을 조절하는 호르몬 인슐린을
분비하는 췌장의 크기가 작다고 합니다
그래서 인슐린 분비 절대량이 적어 가족력이
없어도 비만이 아니어도 당뇨병에 걸리기 쉽다고
합니다
혈당을 조절하는 인슐린이 적게 분비되어 인슐린의
기능에 문제가 생겨 세포 속으로 들어가야 할 포도당이
혈액 내에 떠돌면서 혈당 수치가 높아지는데
이것을 당뇨라고 해요
혈액에 당분이 많으면 혈액이 끈적한 상태로 이동속도가
느려지고 쉽게 응고된다고 합니다
여주에는 카라틴과 인슐린이 풍부하게 들어있어
당뇨에 탁월한 효능이 있다고 해요
식물 인슐린은 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고
당분이 체내에 재합성되는 것을 막아주면서
혈당이 축적되는 것을 방지해준다고 합니다
그리고 여주에 들어있는 카라틴 성분은 췌장의 베타세포를
활성화해 인슐린 분비를 촉진시켜주므로
혈당을 낮춰주고 부작용과 내성 위험이
적다는 게 장점이라고 해요
2. 면역력 강화 노화방지
우리 몸에 면역력을 높이기 위해서는 기본적으로 갖춰야
하는 부분으로 혈액순환이 원활해야 한다고 합니다
하지만 요즘 현대인들의 식습관이나 스트레스로
혈액순환이 되지 않아 다양한 혈관질환에 노출되어
있는데 여주 효능으로 이런 질환들을 없앨 수
있다고 합니다
여주는 콜레스테롤을 없애고 깨끗한 혈관으로
만들어주므로 동시에 면역력까지 강화된다고 합니다
그리고 여주에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데
레몬의 5배, 오이의 20배나 되는 비타민이 함유되어
있답니다
여주에 들어있는 비타민C는 항산화 작용과 피부 트러블 개선과
노화방지, 보습, 진정효과 등 피로 해소에 도움을 주며
감기 예방에 도움이 된다고 합니다
3. 콜레스테롤 저하
여주 속에 함유하고 있는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르 데신은
콜레스테롤을 저하하는 작용으로 혈압을 개선해
준다고 합니다
또한 여주에 들어있는 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로
면역력도 좋아지지만 안구 건조나 눈 피로개선 효과, 노안에
도움이 된다고 합니다.
4. 위장질환 개선
여주에는 특유의 쓴맛이 특징으로 강한 쓴맛의 성분은 모모르데신
이라는 성분인데 알칼로이드 물질로써 위를 자극하여
소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 돋게 합니다
요즘 역류성 식도염 증상과 다양한 위질환을
갖고 있는데 여주를 섭취함으로 위장 기능을
튼튼하게 만들어주고 장의 기능을 개선시켜줍니다
5. 다이어트 효과
여주에는 다이어트 핵심원료로 알려진 공액리놀렌산이
풍부해 부기와 체지방을 제거하고 지방세포 변이를
억제해주어 다이어트 효과를 볼 수 있습니다
※ 여주 부작용과 먹는 방법
여주는 몸을 차 게하는 작용이 있어서 몸이 찬 사람은
과다복용을 하지 않고 섭취 시에는 생강, 파, 고추 등 함께
섭취하는 것이 좋습니다.
여주 열매를 먹을 때는 소금에 절여 기름에 볶는 방법과
기름에 튀기는 방법, 끓는 물에 살짝 데쳐 먹는 방법이
좋다고 합니다
이때 조리 시 주의할 점은 여주의 쓴맛을 빼기 위해 너무 오랫동안
물에 담가 놓을 때 비타민C가 물에녹기때문에 주의가
필요합니다
그리고 시중에 파는 여주 즙을 구입할 때 먼저
저온 추출 여부를 확인해야 합니다
여주는 높은 온도에서 끓이면 열에 의해 영양성분이
파괴된다고 합니다
이를 복용한다고 해도 여주의 효과를
느낄 수 없다고 하니 저온 추출 여부를
확인해서 구입하길 바랍니다
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